Kräftigung und Stabilisation des Rückens und der Gelenke mit integriertem Gerätetraining

Das ZGF - Zentrum für Gesundheitsförderung am Marienhospital Aachen, Zeise 15 bietet ab Montag, 17. Januar 2022 um 08.30 Uhr einen Kurs „Kräftigung und Stabilisation des Rückens und der Gelenke mit integriertem Gerätetraining“ an.

Bewegungsmangel und alle typischen, einseitigen Belastungsformen im Alltag, können zu Verspannungen, Haltungsschäden, Rücken-und Gelenkschmerzen führen. Dies hat zur Folge, dass Gelenke und Knochen noch mehr belastet werden und der krankheitsbedingte Verschleiß zunimmt. Ein gezielter gelenkschonender Aufbau der Muskulatur auch mit Hilfe von Fitnessgeräten führt dagegen zu einer Stabilisierung der betroffenen Gelenke und Knochen. Auch die Ausdauerleistungsfähigkeit und Koordination werden verbessert. Spezielle Dehnübungen sollen muskuläre Verkürzungen aufheben und vermeiden.

Einführung in die Arbeit mit Excel und Word

Ende Januar startet die VHS Rur-Eifel mit zwei Grundlagenkurse zur Einführung in die Arbeit mit Excel und Word. Beide Veranstaltungen finden in Präsenz statt.

Tabellenkalkulation - Excel für Einsteiger

Die Einführung in das Kalkulationsprogramm richtet sich an alle, die noch keine Grundlagenkenntnisse im Anwenderprogramm Excel haben, jedoch bereits mit Windows umgehen können und mit dem Tabellenkalkulationsprogramm Excel arbeiten möchten.

Die Kursinhalte sind neben dem Erlernen eines grundlegenden Umgangs mit Excel unter anderem: Tabellen erstellen / formatieren / gestalten / laden / speichern / verknüpfen. Hierbei bilden Beispiele aus der Büropraxis, wie etwa Listen, Angebote, (Ab-) Rechnungen und Diagramme, die Grundlage der Anwendungen.

Pilates

Das ZGF - Zentrum für Gesundheitsförderung am Marienhospital Aachen, Zeise 15, bietet ab Montag, 25. Oktober 2021 um 18.00 Uhr und um 19.10 Uhr Pilates - Kurse an.

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das durch Dehnungs- und Kräftigungsübungen in erster Linie eine Verbesserung der Rumpfstabilität und der Körperhaltung bewirkt. Die Übungen werden unter Anwendung einer speziellen Atemtechnik durchgeführt und trainieren die tiefliegende, stabilisierende Muskulatur, korrigieren dadurch Haltungsfehler und wirken so entlastend auf Wirbelsäule und Schultergürtel.

Regelmäßiges Pilatestraining stärkt den gesamten Organismus, fördert die Beweglichkeit, lindert Stresssymptome, schult die Körperwahrnehmung, steigert die körperliche Leistungsfähigkeit und verbessert die Konzentration.

Gymnastik für Senioren

Das ZGF - Zentrum für Gesundheitsförderung am Marienhospital Aachen, Zeise 15, bietet ab Dienstag, 17. August 2021 um 09.50 Uhr einen Kurs "Gymnastik für Senioren" an.

Die Körperfunktion zu erhalten und zu verbessern ist ein wichtiges Ziel im Alter, zum Beispiel durch Gymnastik, die speziell auf Senioren abgestimmt ist.

Wir möchten mit diesem Kurs Senioren aller Altersgruppen ansprechen, die etwas für die Fitness tun möchten und gleichzeitig die Geselligkeit schätzen. Das Programm soll Freude bereiten und durch gemeinsame Aktivitäten in der Gruppe die Möglichkeit des Austausches fördern. Der Kurs dauert 10 Wochen.

Neue Kurse für Kinder von 3 - 6 Jahren

Düren. Ab Beginn des neuen Musikschuljahres am 1. September 2021 bietet die Musikschule Düren wieder neue Kurse für Kinder ab 3 Jahren (geboren vor dem 30.09.2018) an.

Die 3-jährigen „Musikminis“ lernen auf spielerische Art und Weise den Umgang mit Musik kennen. Im Vordergrund stehen dabei das Entdecken der Stimme und des eigenen Körpers, das Kennenlernen verschiedener Instrumente und die Schulung des Gehörs. Auch die Motorik, Sprache und soziale Kompetenz werden geschult.

Im Anschluss an den Kurs „Musikminis“ gibt es den Kurs „Musikalische Früherziehung für Kinder ab 4 Jahren“. Dem Alter entsprechend lernen die Kinder hier in Gruppen bis zu 12 Teilnehmern die verschiedenen Parameter (laut, leise, hoch, tief, schnell und langsam) kennen und können Gelerntes auf Instrumenten ausprobieren. Das erste Notieren von Zeichen und die Umsetzung in Musik sind wichtige Bestandteile des 1. Unterrichtsjahres.

Kräftigung und Stabilisation des Rückens und der Gelenke mit integriertem Gerätetraining

Das ZGF - Zentrum für Gesundheitsförderung am Marienhospital Aachen, Zeise 15 bietet ab Montag, 26. Oktober 2020 um 08.30 Uhr und um 10.10 Uhr und ab Dienstag, 27. Oktober 2020 um 09.20 Uhr und um 14.30 Uhr die Kurse „Kräftigung und Stabilisation des Rückens und der Gelenke mit integriertem Gerätetraining“.

Bewegungsmangel und alle typischen, einseitigen Belastungsformen im Alltag, können zu Verspannungen, Haltungsschäden, Rücken-und Gelenkschmerzen führen. Dies hat zur Folge, dass Gelenke und Knochen noch mehr belastet werden und der krankheitsbedingte Verschleiß zunimmt. Ein gezielter gelenkschonender Aufbau der Muskulatur auch mit Hilfe von Fitnessgeräten führt dagegen zu einer Stabilisierung der betroffenen Gelenke und Knochen. Auch die Ausdauerleistungsfähigkeit und Koordination werden verbessert. Spezielle Dehnübungen sollen muskuläre Verkürzungen aufheben und vermeiden.

Diese Kurse wird im Rahmen der Primärprävention von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Nach vielen durch die Corona-Pandemie bedingten Kursabsagen im Frühjahr freut sich das Team der Anton-Heinen-Volkshochschule, das neue Programm 2020/2021 vorstellen zu können. „Wir haben uns bewusst dazu entschieden, wieder ein umfangreiches Angebot zu erstellen, in dem man seine bewährten Lieblingskurse ebenso wiederfindet wie neue Impulse für das Berufs- und Privatleben“, erklärt Ingo Rümke, seit Beginn des Jahres VHS-Leiter.

Das Programmheft ist ab sofort in allen Rathäusern, im Kreishaus, in Sparkassen und Banken, Bibliotheken und Buchhandlungen und an vielen weiteren Auslagestellen im Kreis Heinsberg erhältlich, zeitgleich auch online unter www.vhs-kreis-heinsberg.de. Eine Anmeldung zu allen Kursen ist ab dem 3. Juli möglich. Das Finden eines passenden Kurses wird dabei durch die neue Gliederung des Programms in sechs Fachbereiche erleichtert.

Zu Beginn des Jahres beginnen neue Kurse des Künstler*innenprogramms im Ludwig Forum Aachen. Von Radierung und Siebdruck über Aktmalerei bis zum Buchbinden – unter Anleitung erfahrener Künstlerinnen und Künstler erlernen Sie die verschiedenen Techniken und fertigen Ihre eigenen Kunstwerke an!

Kurse mit Beginn im Januar:

Akt: Zeichnung und Malerei

Künstlerinnenkurs mit Christiane Brams und Maren Hoch

Mo 20.01. bis 30.03., 10.00 bis 12.15 Uhr, 10 Termine

Kursgebühr 100 € / ermäßigt 73 €, zzgl. Modellkosten