Faszientraining

Das ZGF- Zentrum für Gesundheitsförderung am Marienhospital Aachen, Zeise 15, bietet ab Dienstag, 22. Mai 2018 um 18.30 Uhr, einen Kurs Faszien-Training, an.

Gelenk- oder Rückenschmerzen, Verspannungen, Taubheitsgefühl oder eingeschränkte Bewegung. Genau hier setzt nun der Fitnesstrend Faszientraining an. Spezielle Übungen sollen die Faszien wieder glatt gleiten lassen. Einerseits gehören dazu unterschiedliche Abläufe, die den Körper mit Dehnen, Springen, Federn oder Schwingen beweglich machen sollen. Andererseits kommt eine Schaumstoffrolle zum Einsatz, die nach speziellen Techniken Beine, Rücken oder Fußsohlen tief unter der Haut massiert.

Der Kurs dauert 10 Wochen.

Wassergymnastik für Schwangere

Das ZGF - Zentrum für Gesundheitsförderung am Marienhospital Aachen, Zeise 15, bietet ab Montag, 14. Mai 2018 um 09.45 Uhr und am Dienstag, den 15.05.2018 um 09.30 Uhr die Kurse „Wassergymnastik für Schwangere“ im Bewegungsbad Haus Hörn“ an.

Im Bewegungsbad werden Übungen zur Stärkung der Bein-, Rücken-, Bauch- und Schultermuskulatur durchgeführt, wobei der natürliche Widerstand des Wassers überaus positive Trainingsbedingungen liefert. Durch den hydrostatischen Druck des Wassers erfährt der Körper außerdem ganz nebenbei ein Gefäßtraining, dass in der Schwangerschaft wegen des verminderten Blutrückstroms besonders förderlich ist.

Die Kurse dauern 6 Wochen.

Yoga für Menschen jeden Alters

Die Körperhaltungen werden in kleinen Schritten entwickelt und wiederholt geübt. Dabei lernen Sie die Wahrnehmung auf die Bewegung, den freien Atemfluss und die Sinnbilder der Übungen zu lenken. Sie entwickeln Spannkraft und Beweglichkeit des Körpers. Ebenso wächst ihre Konzentrationskraft und innere Ruhe.

Das ZGF - Zentrum für Gesundheitsförderung am Marienhospital Aachen, Zeise 15, bietet ab Montag, 16. April 2018 um 16.45 Uhr und um 18.15 Uhr die Kurse „Yoga für Menschen jeden Alters“ in der Rosenquelle an. Die Kurse dauern 10 Wochen.

Kräftigung und Stabilisation des Rückens und der Gelenke mit integriertem Gerätetraining

Das ZGF - Zentrum für Gesundheitsförderung am Marienhospital Aachen, Zeise 15, bietet ab Dienstag, den 03. April 2018 um 14.30 Uhr, am Mittwoch, den 04. April 2018 um 14.30 Uhr und am Freitag, den 06. April 2018 um 08.30 Uhr die Kurse " Kräftigung und Stabilisation des Rückens und der Gelenke mit integriertem Gerätetraining“

Bewegungsmangel und einseitige körperliche Belastung sind mitverantwortlich für degenerative Wirbelsäulenerkrankungen, Haltungsschäden und Rückenschmerzen. Durch gezielten Einsatz von Fitnesskraftgeräten und Hanteln sollen vor allem die Rücken- und Bauchmuskulatur, aber auch die übrigen Muskeln des Körpers gekräftigt sowie das Herz-Kreislaufsystem an Ergometern trainiert werden.

Eltern-Kind-Turnen

Das ZGF - Zentrum für Gesundheitsförderung am Marienhospital Aachen, Zeise 15 bietet ab Freitag, den 06. April 2017 um 15.10 Uhr einen Kurs "Eltern-Kind-Turnen" an.

Kinder lernen, indem sie ihre Umwelt mit all ihren Sinnen erfahren. Dabei spielt die Motorik, das "Begreifen" und "Erfassen", eine wichtige Rolle. Eine spielerische Bewegungserziehung kann dazu beitragen, dass diese Entwicklung gefördert wird.

Im Mittelpunkt der Kurse stehen Sing-, Kreis- und Bewegungsspiele, Kindertänze, Bewegungs-aufgaben mit Hand- und Alltagsgeräten und Turnen an Großgeräten.

Der Kurs dauert 10 Wochen.

Muskeltraining an Fitnessgeräten am Morgen

Das ZGF - Zentrum für Gesundheitsförderung am Marienhospital Aachen, Zeise 15, bietet ab Montag, 11. September 2017 um 08.30 Uhr einen Kurs „Muskeltraining an Fitnessgeräten am Morgen“ an.

Dieser Kurs beginnt mit einem schonenden Aufwärmtraining an modernen Fahrradergometern. Der Einsatz der Geräte erfolgt nach fachkundiger Anleitung. Ein individuell zugeschnittener Trainingsplan, verbunden mit zweckgymnastischen Übungen erlaubt eine gelenkschonende Muskelstraffung. Darüber hinaus wird die Ausdauerleistungsfähigkeit verbessert.

Muskeltraining an Fitnessgeräten für Arthrose- und Osteoporosebetroffene

Das ZGF - Zentrum für Gesundheitsförderung am Marienhospital Aachen, Zeise 15, bietet ab Montag, 11. September 2017 um 10.00 Uhr einen Kurs „Muskeltraining an Fitnessgeräten für Arthrose - und Osteoporosebetroffene“an. Schmerzbedingte Bewegungseinschränkungen bei Arthrose und Osteoporose führen dauerhaft zu einer Abschwächung der Muskulatur.

Yoga für Menschen jeden Alters

Die Körperhaltungen werden in kleinen Schritten entwickelt und wiederholt geübt. Dabei lernen Sie die Wahrnehmung auf die Bewegung, den freien Atemfluss und die Sinnbilder der Übungen zu lenken. Sie entwickeln Spannkraft und Beweglichkeit des Körpers. Ebenso wächst ihre Konzentrationskraft und innere Ruhe.

Das ZGF - Zentrum für Gesundheitsförderung am Marienhospital Aachen, Zeise 15, bietet ab Montag, 07. August 2017 um 18.00 Uhr und ab Mittwoch, 09. August 2017 die Kurse „Hatha Yoga “ in der Rosenquelle und im ZGF Haus an.

Die Kurse dauern 10 Wochen.


Sanftes Pilates

Das ZGF - Zentrum für Gesundheitsförderung am Marienhospital Aachen, Zeise 15 bietet ab Dienstag, 08. August 2017 um 18.45 Uhr einen Kurs „Sanftes Pilates“ an.

Regelmäßiges Pilatestraining stärkt den gesamten Organismus, fördert die Beweglichkeit, lindert Stresssymptome, schult die Köperwahrnehmung, steigert die körperliche Leistungsfähigkeit und verbessert die Konzentration. Der Kurs dauert 10 Wochen.